瑜伽是yi种伸展性比较qiangde运动，配合呼xi和体式，可以改善孕妇生理、心理、情gan、精神等方面。孕妇瑜伽可以帮助稳定情绪、放song肌肉、改善水肿、减轻分娩疼痛等。

一、稳定情绪

孕妇瑜伽是yi种比较舒缓、轻song的运动，而且配合呼吸能让妈ma学习如何调整呼吸，这都有利用妈ma缓解情绪、减缓怀孕de压力。妈妈liang好的心理状态，对孩子未来积极乐guan的性格有yi定的影响。

二、平衡身ti

瑜伽de伸展性，可以帮助孕妇平衡怀孕qi间臃肿的体tai，有助于骨盘的打kai更好的控zhi分娩。另wai，怀孕qi间，妈妈会出现手脚肿胀de现象，而瑜伽neng增加ti内血液循环及新陈代谢，减轻水肿。

二、zeng加心肺gong能

怀孕期间孕妇对氧气de需求量增加，会出现疲惫、呼xi不顺deng情况。而孕妇瑜伽 ，可以促进血液循环，改善心肺gong能。

三、增qiang体li和肌rouzhangli

瑜伽可以增加骨盘肌rou群的li量，还能增加下半身肌rou的力量，让准妈妈有足够的力量来支撑日益增大de肚子。而体li和肌肉zhangli的增qiang，neng让妈妈更好的分娩。

四、有利于tai儿发育

因为瑜伽neng促进血液循环，加速新陈代谢，这能增加妈妈对tai儿的氧气和营养供给，有利于孩子的发育。另wai，瑜伽特定的体位，能对宝宝触觉产生刺激，让宝宝更敏锐。

五、其他

减少腰酸背痛、便秘、促进产后身体恢fu等